ویتامین ب12 یک ویتامین اساسی برای سلول ها بوده و جذب آن برای سالم نگه داشتن سیستم عصبی بدن، سلول های خونی و DNA مهم است. اکثر غذاهای گیاهی به طور طبیعی حاوی ویتامین B12 نیستند، بنابراین افرادی که رژیم گیاهی خصوصا رژیم وگان را دنبال می کنند، ب…