نوشته‌ها
21 منبع گیاهی سرشار از آهن
آیا می‌دانید کمبود آهن در بدن می‌تواند بدنتان را رو به زوال ببرد؟ این عارضه به این علت ایجاد می‌شود که در اثر فقر آهن خون نمی‌تواند اکسیژن و مواد غذایی را به خوبی درون بدن جابه‌جا کند. بدون میزان کافی آهن نمی‌توانید ویتامین و مواد معدنی موج…
14 منبع غذایی سالم و غنی از اسید فولیک برای گیاهخواران
اسید فولیک یا فولیک اسید که به عنوان ویتامین B9 هم شناخته می‌شود. این ماده معدنی فواید بسیار زیادی در بدن شما دارد. به طور خاص، از فرایند تقسیم سلولی سالم پشتیبانی می‌کند و همچنین در رشد سالم جنین و کاهش نقص‌های مادرزادی موثر است. ویتامین B9 به…
10 مواد غذایی سالم و غنی از منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی فوق العاده مهم است. این ماده معدنی در رابطه با صدها واکنش شیمیایی در بدن شما نقش دارد و به شما کمک می‌کند سالم بمانید. اما مصرف منیزیم در بسیاری از افراد به میزان مرجع مصرف روزانه 400 میلی گرم نمی‌رسد. در صورتی که کمبود این ریزم…