رژیم غذایی گیاهخواران در دوران بارداری
شاید برای شما هم سوال است که رژیم غذایی گیاهخواران در دوران بارداری به سلامت جنین آسیب میزند؟ پاسخ منفی است. زیرا نوع رژیم غذایی شما مهم نیست بلکه چیزی که اهمیت دارد میزان مواد مغذی است که شما در هر وعده غذایی دریافت میکنید. برای مثال خورد…
8 مورد از بهترین منابع گیاهی کلسیم برای وگن ها
مهم نیست شما چه رژیم غذایی را انتخاب کردهاید، عموم مردم اهمیت کلسیم را نادیده میگیرند. اما شناسایی و استفاده از منابع گیاهی کلسیم خصوصا برای افراد وگن به دلیل عدم استفاده از لبنیات حیوانی بسیار اهمیت دارد. البته هیچ جای نگرانی نیست چرا که…
12 اشتباهی که گیاهخواران مرتکب میشوند!
شاید شما هم درباره مضرات رژیم گیاهخواری شنیده باشید یا نگران تصمیم خود در مورد رژیم جدید غذاییتان و اثرات احتمالی آن بر سلامت بدنتان هستید! اما واقعیت چیست؟
یک رژیم غذایی گیاهی یا وگان درست می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. این رژ…
چگونه گیاهخواری را شروع کنیم؟ راهنمای اولیه برای گیاهخوار شدن
ما به دلایل زیادی رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنیم. برای برخی افراد، خوردن غذای گیاهی راهی برای سالم ماندن یا جلوگیری از خوردن هورمونهای موجود در غذاهای حیوانی است. برای برخی دیگر گیاهخواری بیشتر انگیزههایی دینی دارد یا به عقاید ما درباره حمایت از …
منابع پروتئین گیاهی و بدون گوشت برای گیاهخواران
پروتئین وظیفه کمک به داشتن عضلات سالم و همچنین ساختن هر چیزی از خون به بافت پیوندی (همبند) شما را به عهده دارد. یک نقش بسیار مهم پروتئین، رشد و نگهداری بافت های عضلات است. در شرایط عادی بدن مقدار مشخصی پروتئین جهت ایجاد و ترمیم بافت عضلات تجزیه…
منابع غذایی ویتامین ب12 برای گیاهخواران
ویتامین ب12 یک ویتامین اساسی برای سلول ها بوده و جذب آن برای سالم نگه داشتن سیستم عصبی بدن، سلول های خونی و DNA مهم است. اکثر غذاهای گیاهی به طور طبیعی حاوی ویتامین B12 نیستند، بنابراین افرادی که رژیم گیاهی خصوصا رژیم وگان را دنبال می کنند، ب…
با 5 مکمل تقویتی که هر گیاهخواری باید بداند آشنا شوید
مکمل تقویتی یا مکمل غذایی یکی از راهکارهایی است که میتواند مشکل دغدغه شما را در تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان برطرف کند. جذب همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما از غذایی که می خورید می تواند برای هر کسی چالش برانگیز با…