چگونه گیاهخواری را شروع کنیم؟ راهنمای اولیه برای گیاهخوار شدن
ما به دلایل زیادی رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنیم. برای برخی افراد، خوردن غذای گیاهی راهی برای سالم ماندن یا جلوگیری از خوردن هورمون‌های موجود در غذاهای حیوانی است. برای برخی دیگر گیاهخواری بیشتر انگیزه‌هایی دینی دارد یا به عقاید ما درباره حمایت از …
منابع پروتئین گیاهی و بدون گوشت برای گیاهخواران
پروتئین وظیفه کمک به داشتن عضلات سالم و همچنین ساختن هر چیزی از خون به بافت پیوندی (همبند) شما را به عهده دارد. یک نقش بسیار مهم پروتئین، رشد و نگهداری بافت های عضلات است. در شرایط عادی بدن مقدار مشخصی پروتئین جهت ایجاد و ترمیم بافت عضلات تجزیه…
منابع غذایی ویتامین ب12 برای گیاهخواران
ویتامین ب12 یک ویتامین اساسی برای سلول ها بوده و جذب آن برای سالم نگه داشتن سیستم عصبی بدن، سلول های خونی و DNA مهم است. اکثر غذاهای گیاهی به طور طبیعی حاوی ویتامین B12 نیستند، بنابراین افرادی که رژیم گیاهی خصوصا رژیم وگان را دنبال می کنند، ب…
با 5 مکمل تقویتی که هر گیاهخواری باید بداند آشنا شوید
مکمل تقویتی یا مکمل غذایی یکی از راهکارهایی است که می‌تواند مشکل دغدغه شما را در تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان برطرف کند. جذب همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما از غذایی که می خورید می تواند برای هر کسی چالش برانگیز با…