این طرز تهیه سالاد کینوا با پرتقال و پسته رو اجرا کنید عاشقش میشید! سالاد کینوا با کاهو علاوه بر غنی بودن از مواد مغذی، خیلی خوشمزه و ترد و دلچسبه.

شاید اولین بار باشه که با واژه کینوا روبرو میشید و از خودتون بپرسید سالاد کینوا چیست. سالاد کینوا نوعی سالاد هست که با پختن کینوا و سبزیجات و حبوبات دیگه درست میشه و سس دلخواه داره.

قبلا کینوا رو معرفی کردیم؛ کینوا یه نوع غلات پر از خاصیته که فیبر خیلی خوبی هم داره.

کینوا خودش به تنهایی مزه خاصی نداره و بخاطر همین همراه با مواد غذایی دیگه طعم دار میشه و بافت خوبی به غذاتون میده!

توی این مطلب ما سالاد کینوا با سبزیجات رو داریم و برای کاملتر شدنش از حبوبات و آجیل هم استفاده کردیم.

اگه ورزشکار هستید و به باشگاه میرید و یا نیاز به یه سالاد پروتئینی دارید حتما سالاد کینوا رژیمی رو توی منوی غذاییتون بگنجونید.

طرز تهیه سالاد کینوا با پرتقال و پسته

مواد لازم برای تهیه سالاد کینوا با پرتقال و پسته:

آب، 1 -1/3 پیمانه
کینوا، شسته شده 2 /3 پیمانه
کاهو خرد شده، 2 پیمانه
لوبیا یا نخود، پخته و آبکش شده، 1 پیمانه
پرتقال، پوست گرفته شده و تکه شده، 1 پیمانه
خیار نصف خرد شده، 1 عدد متوسط
پسته پوست گرفته، بو داده شده، 1 پیمانه
پیاز قرمز ریز خرد شده، ½ پیمانه
نارنگی پوست گرفته و خرد شده، 1 عدد متوسط
روغن زیتون، 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل، ½ قاشق چایخوری