یک صبحانه یا میان وعده مقوی اهمیت زیادی برای افراد پر فعالیت و ورزشکار داره! این اسموتی مخصوص برای باشگاه و بدنسازان و مناسب جهت حفظ سلامت و تقویت بدن هست! برای آموزش طرز تهیه اسموتی شکلاتی پروتئینی وگان با وی جی ها همراه باشید.
اسموتی بدنسازی سرشار از پروتئین که با قند طبیعی خرما شیرین میشه و خیلی هم خوشمزست.
تهیه این اسموتی موز شکلاتی خیلی آسونه و یکی از اسموتیهای مورد علاقه من هست. احتمالاً به این دلیل که طعمش شبیه به یه دسر بستنی شکلاتیه! روی اون رو میتونید با چیزهایی مانند کره مغزهای آجیلی پر کنید. پودر نارگیل بپاشید، یا با توپک های خرما و شکلاتی سرو کنید.
می توانید مواد اسموتی رو به سلیقه خودتون تغییر بدید. مثلا پودر کاکائو بیشتری برای شکلاتیتر شدنش اضافه کنید و یا اگه موز ندارید، میتونید در عوض توت فرنگی یخ زده اضافه کنید.
همچنین میتونید با انتخاب شیر بازی کنید. من عاشق ترکیب شکلات و شیر بادام هستم. با این حال، میتونید شیر گیاهی مورد علاقه و کره مغز دلخواه خودتون (کره بادام یا سایر موارد) رو انتخاب کنید.
مواد لازم:
- موز، 1 عدد
- اسفناج، ½ پیمانه
- خرما بدون هسته، 2 عدد
- پودر پروتئین گیاهی، 2 قاشق غذاخوری (اختیاری)
- پودر کاکائو 1 و ½ قاشق غذاخوری
- شیر بادام، 1 فنجان
- کره بادام زمینی،1 قاشق غذاخوری
- نمک، یک نوک انگشت
- آرد جو دوسر، 1 قاشق غذاخوری (اختیاری)
طرز تهیه اسموتی شکلاتی پروتئینی وگان:
- شیر گیاهی رو به مخلوط کن/ غذاساز اضافه کنید.
- تمام مواد رو اضافه کنید.
- مخلوط کنید تا یکدست بشه و از اسموتی پروتئینیتون لذت ببرید.
این اسموتی پروتئینی خانگی بهتره بلافاصله مصرف بشه، اما اگه باقی موند میتونید اون رو تا یک ماه در قالب یخ مکعبی یا ظرف مخصوص فریزر منجمد کنید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.