طرز تهیه پودینگ چیا یه دسر سالم و مقوی
برای داشتن یه دسر خوشمزه و مجلسی و بدون گلوتن طرز تهیه پودینگ چیا یه دسر سالم و مقوی رو مطالعه کنید و از اون به عنوان میان وعده، دسر یا صبحانه لذت ببرید. این طرز تهیه دانه چیا با شیر گیاهی هست که بسیار ساده درست میشه اما بدلیل وجود دانه چی…
طرز تهیه خوراک قارچ و لوبیا
طرز تهیه خوراک قارچ و لوبیا بسیار راحته. خوراک لوبیا یک غذای مقوی و سرشار از پروتئین هست که با اضافه کردن قارچ یه طعم خوشمزه به اون می‌دیم. این خوراک برای صبحانه و یا یک شام مختصر کاملا مناسبه. دستور امروز ساده، بدون گوشت هست و بسیار سالمه.
در وی جی…
طرز تهیه املت توفو وگان
املت توفو وگان یک گزینه صبحانه گیاهی سالم و خوش ادویه است. توفو چیه؟ اگه نمی‌دونین توفو چیه و چه خواصی داره بهتون پیشنهاد می‌کنم اینجا مقاله کامل درباره توفو رو مطالعه کنید.
در ضمن شما می‌تونید به سادگی توفو خانگی (با استفاده از دو روش) و شیر س…
طرز تهیه گرانولا بار وگن؛ خوشمزه و مقوی
گرانولا بار بعنوان یه میان وعده، دسر تُرد و خوشمزه و یا صبحانه مغذی سرو میشه که براحتی می‌تونین در منزل درستش کنید. گرانولا یکی از آیتم‌های جذاب توی منوی کافی شاپ‌هاست که اون رو با استفاده از جو دوسر پرک، انواع مغزیجات، چیپس شکلات، میوه های خشک دلخواه و..…
دستور تهیه مافین سیب و هویج
مافین سیب و هویج به طور طبیعی شیرین و فاقد گلوتن هست! یه صبحانه دلچسب یا یه میان وعده‌ی عالیه. طبق این دستور العمل 12 عدد مافین درست میشه. رسپی بسیار ساده و مواد در دسترس باعث میشه که هرکسی بتونه براحتی ازین مافین های خوشمزه درست کنه، مطمئن باش…
دستور تهیه کره بادام زمینی خانگی
دستور تهیه کره بادام زمینی خانگی فقط به دو ماده نیاز داره و زیر 10 دقیقه هم حاضره! هر خوراکی خانگیش هم خیلی سالم‌تره هم خوشمزه‌تر پس چرا چنین چیز فوق‌العاده‌ای رو درست نکنیم؟ روش مورد علاقه من برای لذت بردن از کره بادام زمینی ترکیب نون تست شده،…
طرز تهیه اوتمیل بار کرانچی وگان؛ صبحانه مقوی
امروز می‌خوام طرز تهیه اوتمیل بار کرانچی وگان؛ صبحانه مقوی رو بهتون آموزش بدم که علاوه بر اینکه خوشمزه است؛ با ترکیبات کاملاً مفید مثل جو دوسر و پودر نارگیل و گردو هم درست شده. همچنین شما می‌تونید خیلی بهش تنوع بدید. در این دستور، گردوی خرد شده …
طرز تهیه اوتمیل صبحانه وگن
خب همیشه برای بعضی ها سوال هست که وگن ها صبحانه چی میخورند؟ یکی از مقوی ترین و سالم‌ترین صبحانه‌هایی که گیاهخوارها و وگن‌ها میخورند اوتمیل‌ها هستند. طرز تهیه اوتمیل صبحانه وگن بسیار ساده است و در زمان کمی آماده میشه. اوتمیل کره بادام زمینی و …
طرز تهیه پنکیک موزی خوشمزه و فوری
پنکیک موزی مواد مغذی بیشتری نسبت به پنکیک ساده و وگان داره، اگه دوست داشته باشید می تونید این دستور رو با اضافه کردن یه مقدار کره بادام زمینی پر فیبرتر و پروتئین بیشتری بهش بدید. پنکیک یکی از صبحانه های دوست داشتنی است که طرفداران زیادی داره. …
طرز تهیه پنکیک ساده و گیاهی
این پنکیک ساده و گیاهی فوق العاده رو می‌تونید برای شروع یک روز عالی درست کنید و از طعمش لذت ببرید یا حتی برای عصرونه با چای میل کنید. از مزایای پنکیک اینه که سریع آماده میشه و مواد اولیش تو هر خونه ای هست. این شیرینی خوشمزه می‌تونه شما رو از ا…