طرز تهیه سالاد سیب زمینی با نخود
در اینجا طرز تهیه سالاد سیب زمینی با نخود رو بهتون آموزش میدم. این اسمش سالاده ولی میتونه یه شام کامل و سبک باشه. سالاد سیب زمینی و نخود برای ورزشکارا هم میان وعده مناسبیه چون هم پروتئین داره هم کربوهیدرات!
من عاشق خوردن سیب زمینی با سس خامه ای …
طرز تهیه پنیر توفو سوخاری
در اینجا میخوام طرز تهیه پنیر توفو سوخاری رو بهتون آموزش بدم. حالا توفو چیه؟ توفو یا پنیر سویا، پنیری هست که از دلمه بستن شیر سویا درست می شه. می تونه نرم یا سفت باشه. انواع مختلفی از توفو وجود داره. توفو صاف و نرم (توفو ژاپنی)، توفو دودی، توفو …
اسموتی هویج و پرتقال؛ بمب ویتامین C
روز خودتون رو با یه اسموتی هویج و پرتقال؛بمب ویتامین C هیجان انگیز برای صبحانه شروع کنید. اسموتیهای میوهای، این نوشیدنی سالم، خنک و خوشمزه علاوه بر اینکه به آسانی آماده میشوند، مواد مغذی بسیاری هم به رژیم روزانهی شما میافزایند.
طر…
طرز تهیه سوپ سبزیجات کامل
سوپ سبزیجات نه تنها خوشمزه ست، بلکه پختنشم خیلی آسونه. فقط کافیه سبزیجاتش رو کمی خرد کنید و بپزید تا اینکه سوپ شما آماده بشه و همه دوستش داشته باشند! سوپ سبزیجات کامل رو برای یه پیش غذای عالی یا شام میل کنید و از طعم و خواصش لذت ببرید.
…
سالاد کلم بروکلی با سس سویا
سالاد کلم بروکلی با سس سویا به دو دلیل جزو سالادهای مورد علاقه منه: از مواد مقوی تشکیل شده که سرشار از پروتئین و فیبر و آهن و ویتامینه در ضمن در کلم بروکلی یه آنتی اکسیدان مهم وجود داره که برای بالا بردن سیستم ایمنی و سلامت پوست مهم هست.
دلیل …
دستور تهیه چیپس نخود/ نخود کریسپی
در اینجا دستور تهیه چیپس نخود یا نخود کریسپی رو بهتون یاد میدم. چیپس نخود یک میان وعده گیاهی با پروتئین عالیه!
یا به تنهایی از خوردن اون لذت ببرید یا از اون بخاطر بافت تردش به غذاهای سالم مورد علاقه تون مثل سالاد اضافه کنید.
نخود برای اضافه ک…