طرز تهیه سوپ کلم بروکلی وگان
طرز تهیه سوپ کلم بروکلی وگان بسیار ساده، دلنشینه. این سوپ سرشار از عطر و طعم پنیر هست. با چشیدن سوپ کلم بروکلی، هرگز باورتون نمیشه که بدون پنیر یا خامه درست میشه. بافت خامه ای و طعم غنی آن از مواد گیاهی مثل کرفس، پیاز، هویج، بادام هندی و... بدست …
مزایا و معایب رژیم گیاهخواری و وگان برای کودکان چیست ؟
اگرچه رژیم گیاهخواری و وگان برای کودکان بی خطر بوده اما مهم است که کودکان از نظر تغذیه مناسب، رشد و سطح انرژی همواره کنترل شوند. این موضوع تنها شامل رژیم گیاهخواری نیست و تغذیه مناسب کودک با هر رژیم غذایی باید شامل تمامی مواد مغذی مورد نیاز به ویژه…
طرز پخت خوراک توفو وگان
طرز پخت خوراک توفو وگان برای شما آماده شده و یه نسخه سالم، گیاهی و سبکتر از کلاسیکش هست که با مرغ سرخ شده پخته و در رستورانهای چینی آمریکای شمالی سرو میشه. اما در آموزش این غذای لذیذ، به جای مرغ از پنیر توفو استفاده میکنیم و البته برای سلامت بیشتر، …
6 منبع عالی ویتامین D برای گیاهخواران
ویتامین دی (Vitamin D) که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، یکی از ویتامینهای محلول در چربی بوده که میتواند جذب کلسیم را تقویت کند، رشد استخوان را کنترل کرده و در کل نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. تحقیقات اخیر نتایج جالبی را در مورد…
طرز تهیه سالاد مکزیکی وگان
میخوایم طرز تهیه یک مدل سالاد مکزیکی وگان متفاوت و خوشمزه رو به شما آموزش بدیم. میتونید از سالاد مکزیکی به عنوان یک پیش غذای سالم و خوشمزه و یا حتی یک وعدهی شام استفاده کنید. این سالاد مکزیکی با سس آبلیمو و گشنیز و همراه با مواد مغذی درست …
طرز پخت سوپ نخود فرنگی خامه ای وگان
سوپ بعنوان یک پیش غذای عالی برای سفره ما ایرانیان شناخته میشه. در اینجا طرز پخت سوپ نخود فرنگی خامه ای وگان رو بهتون آموزش میدیم که با رنگ سبز فوق العادهش، بسیار مقویه چون سرشار از پروتئین و فیبر و ویتامین c هست.
سوپ نخود فرنگی سریع و آس…
دستور تهیه کرپ فرانسوی صبحانه وگان
دستور تهیه کرپ فرانسوی صبحانه وگان بسیار ساده است و تنها 3 ماده تشکیل دهنده و کم کالری داره! و با شکر و دارچین، آب لیمو و شربت افرا سرو میشه.
همینطور که از اسمش پیداست اصالت کرپ به کشور فرانسه برمیگرده و در واقع خمیری بسیار نازک، پهن و گرده که هم به عنوان دسر و هم …
رژیم غذایی وگان برای کاهش وزن: آنچه باید بدانید
آیا کاهش وزن امکان پذیر است؟
اگر میخواهید چند کیلویی کاهش وزن داشته باشید یا لاغر شوید، رژیم غذایی گیاهی راه حل خوبی است. وگانها محصولات حیوانی نمیخورند اما در عوض، چیزهایی مانند میوه ها و سبزیجات تازه، لوبیا و حبوبات و همچنین شیرهای گیاهی، سایر محص…
روش پخت کوفته قلقلی گیاهی (بدون گوشت و وگان)
ممکنه تصور کنید برای تهیه کوفته قلقلی حتماً باید از گوشت استفاده کرد. ما اینجا میخوایم مرحله به مرحله به شما یاد بدیم چطور میشه کوفته قلقلی گیاهی بدون گوشت بپزید. ساده و خوشمزه!
روش پخت کوفته قلقلی گیاهی (بدون گوشت و وگان) فقط از 8 ماده و یک…
طرز تهیه بار کره بادام زمینی وگان
اگر به دنبال ایدههای جدید برای شیرینی هستید و یا از طعم شیرینیهای خشک معروف خسته شدهاید امروز طرز تهیه بار کره بادام زمینی وگان برای شما طراحی شده، شیرینی با کره بادام زمینی یک طعم و بافت خاص و متفاوت و البته وگان!
پس مواد اولیه رو آماده کنید و …