7 منبع گیاهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 ، چربی های مهمی هستند که التهاب، تری گلیسیرید و حتی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش داده و همچنین سبب بهبود توان ذهنی و حافظه و جلوگیری از پیری زودرس میشود.
شناخته شده ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 شامل روغن ماهی و ماهی های…
طرز تهیه ارده یا کرم کنجد خانگی
در این مطلب میخواهیم طرز تهیه ارده یا کرم کنجد خانگی رو به شما آموزش بدیم. سادگی آماده کردنش درست مثل روش تهیه کره بادام زمینی خانگی شما رو شگفت زده میکنه. اگر نمیدونین که ارده چیه باید بهتون بگم ارده سس یا دیپی هست که از دانههای کنجد ت…
طرز تهیه “اسموتی زمستانی” با ترکیب نارنگی و شیر نارگیل
در این روزهای زمستان طرز تهیه "اسموتی زمستانی" با ترکیب نارنگی و شیر نارگیل طعمی متفاوت و لذت بخش رو تجربه کنید. یه اسموتی خوش طعم، خوش رنگ و سالم که با خوردنش سرحال و شاداب میشید. اگر بدنبال طعم های دیگه اسموتی زمستانی هستید اسموتی پرتقال …
طرز تهیه سوپ قارچ و شیر وگان
در این مطلب میخوایم طرز تهیه سوپ قارچ و شیر وگان با جعفری رو به شما آموزش بدیم. سوپ قارچ و شیر و جعفری یکی از انواع سوپ مجلسی هست که در مهمانی ها و رستوران ها سرو میشه و برای فصول سرد سال خیلی مناسبه. در این سوپ هیچ گوشت و فرآورده حیوانی اضافه نشده ب…
دستور سالاد کاهو و نخود کریسپی با سس سیر
امروز دستور سالاد کاهو و نخود کریسپی با سس سیر رو بهتون آموزش میدیم. سالاد نخود و کاهو همراه با سس سیر سرو میشه که عطر و طعم خوبی به این سالاد میده.
فقط کافیه نخودها رو از 24 ساعت قبل بخیسانید و در حین خیساندن هم چند بار آب اونها رو عو…
آموزش اوتمیل توت فرنگی با شیر و ماست گیاهی
امروز میخوام آموزش اوتمیل توت فرنگی با شیر و ماست گیاهی رو براتون بگذارم. اگر شما هم به دنبال ایجاد تنوع در صبحانه خود هستید، میتونید این صبحانه خوشمزه رو درست کنید و با اضافه کردن مواد مختلف به اون تنوع ببخشید.
اوتمیل چیست؟ اوتمیل صبحانه نوعی …
جو دوسر پرک چیست و چه خواصی دارد؟
جو دوسر پرک از سالم ترین غلات روی زمین است. آنها غلات کامل فاقد گلوتن و منبع بسیار خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های مهم هستند. این غلات بیشتر برای تغذیه دام استفاده میشد ولی اخیرا فواید بی نظیر آن باعث شده تا جای خود…
طرز تهیه ذرت مکزیکی کبابی
انتخاب میان وعده های سالم و خوشمزه همیشه کار سختیه، همین بهانه کافیه تا طرز تهیه ذرت مکزیکی کبابی رو با شما در میان بگذارم. ذرت کبابی در مکزیک به روش جالبی درست شده و در خیابانها فروخته میشه و مردم از طعم خیلی خوبش لذت میبرند. کمتر کسی رو می…
طرز تهیه قارچ استراگانوف وگان
شاید فکر کنید طرز تهیه قارچ استراگانوف وگان سخته باشه اما باید بهتون بگم که اصلا اینطور نیست. این یکی از خوشمزه ترین غذاهای گیاه خواری هست که خیلی هم طرز تهیش آسونه! در 30 دقیقه آماده میشه، با عطر و طعم عالی و با خامه ترش وگان درست میشه. پا…
14 منبع غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در بدن شما تولید شده و همچنین در غذاها یافت میشوند. آنها به بدن شما در دفاع از سلول در برابر آسیبهای ناشی از ذرات بالقوه مضر معروف به رادیکالهای آزاد کمک میکنند.
هنگامی که رادیکال های آزاد تجمع مییابند، ممک…