دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
دانه چیا از بهترین غذای سالم کره زمین است. این دانه ها مملو از مواد مغذی هستند که میتوانند فواید مهمی برای بدن و مغز شما داشته باشند. در اینجا به شما خواهیم گفت دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟ و در نهایت با 11 خاصیت دانه چیا برای سلامتی آشن…
14 منبع غذایی سالم و غنی از اسید فولیک برای گیاهخواران
اسید فولیک یا فولیک اسید که به عنوان ویتامین B9 هم شناخته میشود. این ماده معدنی فواید بسیار زیادی در بدن شما دارد. به طور خاص، از فرایند تقسیم سلولی سالم پشتیبانی میکند و همچنین در رشد سالم جنین و کاهش نقصهای مادرزادی موثر است. ویتامین B9 به…
دستور پخت پاستا با سس پستو
پاستا انواع مختلفی داره و با سس های متنوعی درست میشه، یکی از خوشمزه ترین روشها دستور پخت پاستا با سس پستو هست که طعمش متفاوته و از خوردنش سیر نمیشید. قبلا روش تهیه سس پستو وگن رو بهتون آموزش داده بودم. در این دستور از کلم بروکلی و گوجه گیلاسی گریل…
10 مواد غذایی سالم و غنی از منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی فوق العاده مهم است. این ماده معدنی در رابطه با صدها واکنش شیمیایی در بدن شما نقش دارد و به شما کمک میکند سالم بمانید. اما مصرف منیزیم در بسیاری از افراد به میزان مرجع مصرف روزانه 400 میلی گرم نمیرسد. در صورتی که کمبود این ریزم…
طرز تهیه نان همبرگر خانگی خوشمزه با کنجد
همین که طرز تهیه نان همبرگر خانگی خوشمزه با کنجد رو امتحان کنید، دیگه هرگز از نانهای فروشگاهی استفاده نخواهید کرد! چون هم تازه تر و خوشمزه تره و هم از کیفیت موادش مطمئنترید.
طرز تهیه نان همبرگر خانگی خوشمزه با کنجد به کمتر از 30 دقیقه زمان نیاز داره…
با مخمر تغذیه ای و فواید آن برای سلامتی آشنا شوید
مخمر تغذیه ای، مخمر مغذی یا مخمر خوراکی یک محصول غذایی است که اخیرا بسیار پر طرفدار شده و اغلب افراد گیاهخوار و وگن از آن در پخت و پز استفاده میکنند. مخمر تغذیه ای نام خود را از پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانهای موجود در آن گرفته است …
دستور پخت همبرگر گیاهی کینوا
در این دستور پخت همبرگر گیاهی کینوا، سعی داریم یه وجی برگر ترد و خوشمزه رو درست کنیم. این برگر گیاهی یک بافت گوشتی فوق العاده با لبههای کمی ترد، طعم تند، رنگ مایل به قرمز زیبا داره. چه چیزی دوست داشتنیتر از این؟ یه برگر بدون تخم مرغ و فاقد گلو…
طرز تهیه توت فرنگی شکلاتی وگان
طرز تهیه توت فرنگی شکلاتی وگان از خوشمزهترین و آسونترین دسرهاست. این دسر خوشمزه و رمانتیک گزینه بسیار خوبی برای پذیرایی از مهمونهاتون، یک هدیه عاشقانه برای ولنتاین و یا یک دورهمی با دوستانتون هست.
شکلات رویی فوقالعاده شیرینه اما بعد از اینکه با طعم …
رژیم غذایی گیاهخواران در دوران بارداری
شاید برای شما هم سوال است که رژیم غذایی گیاهخواران در دوران بارداری به سلامت جنین آسیب میزند؟ پاسخ منفی است. زیرا نوع رژیم غذایی شما مهم نیست بلکه چیزی که اهمیت دارد میزان مواد مغذی است که شما در هر وعده غذایی دریافت میکنید. برای مثال خورد…
شیک پروتئین طبیعی وگن؛ مقوی مخصوص ورزشکاران
شیک پروتئین طبیعی وگن؛ مقوی مخصوص ورزشکاران به هیچ گونه پودر پروتئین نیاز نداره. نوشیدنی خامهای و شکلاتی و کاملاً خوشمزه است که بیش از 20 گرم پروتئین در هر وعده داخلش هست! اگه ورزشکار هستید و برای تمرین، به یک معجون مقوی و عضله ساز نیاز دار…